Kopf hoch – Frust lässt sich buchstäblich wegschließen

Hat ein Freund Sie kürzlich enttäuscht? Haben Sie in der Krise Geld verloren? Oder sonst irgendeine Enttäuschung erlebt? Dann packen Sie Ihren Frust doch einfach weg – buchstäblich.

Dilip Soman von der kanadischen Rotman School of Management fand in Experimenten (.pdf) heraus: Wenn wir einen Gegenstand, den wir mit der negativen Erfahrung verbinden, in einer Kiste wegschließen oder in einen Umschlag stecken, hellt das unsere Stimmung auf. Falls es diesen Gegenstand nicht gibt, schreiben Sie die Gedanken einfach auf.

Soman ließ 80 Studenten enttäuschende Erfahrungen niederschreiben und die Zettel in einen Umschlag stecken. Danach fühlten sie sich weniger frustriert und optimistischer. Laut Soman führt das „Wegsperren“ des Frusts dazu, dass wir uns auch gedanklich von ihm entfernen.

[via PhysOrg]

Kommentare

  1. @Gern geschehen!

  2. Daniel Rettig says:

    @Birgit: Vielen Dank für die Rückmeldung. Ich hatte auch schon davon gehört, dass das Prinzip „Zettel schreiben und weg damit“ funktioniert. Interessant, das noch mal bestätigt zu bekommen.

  3. Eine gute Methode! Ich kenne Sie auch als Coachingtechnik – mental in Kistchen gepackt, kann man das Problem dann wieder hervorholen, wenn man wieder Lust hat darüber nachzudenken. Das hilft dem automatisierten „Grübeln“ vorzubeugen, das viele als sehr quälend empfinden.

    Eine andere Variante ist: Etwas auf den Zettel schreiben, was ich in meinem Leben nicht mehr brauche oder haben will und den Zettel dann verbrennen. Ein hübsches Ritual für den Jahreswechsel zum Beispiel.

    Oder noch eine Variante: Wenn man mal richtig viel Ärger hat mit zickigen Kollegen oder gruseligen Chefs, kann man die schlechte Stimmung auf dem Heimweg auf einen Stein schreiben, den man am Weg findet und diesen dann mit viel „Schmackes“ in einen Teich werfen oder auf ein Feld – oder sonst wo hin…
    Das kann eine sehr befreiende Wirkung haben.

    Man kann sich natürlich auch vorstellen, dass es den Chef selbst trifft.
    Schon manche Morde sind durch Rituale dieser Art verhindert worden 🙂

  4. Gute Selbstcoachingmethode bei Ärger zu RT @danielrettig: Kopf hoch – Frust lässt sich buchstäblich wegschließen http://bit.ly/bIOJXr

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